25.9.2022

Mentalno zdravlje i tjelovježba

Poznato je da postoje mnoge dugotrajne tjelesne dobrobiti tjelovježbe, kao što je npr. zaštita od različitih kardiovaskularnih oboljenja putem djelovanja protuupalnih mehanizama u tijelu (Golbidi i Laher, 2012). Kada je riječ o kratkotrajnim pozitivnim ishodima, nezanemarivo je da tjelovježba potiče lučenje tvari koje se zovu endorfini u našem mozgu. To su enzimi slični opijatima čije lučenje rezultira povećanoj toleranciji na bol, ali i poboljšanjem raspoloženja (Harber i Sutton, 1984).

Uz to, izgleda kako tjelovježba također ima pozitivan efekt na samopouzdanje pojedinca (Ekeland i sur., 2004).

Jedna od najčešćih sugestija za boljitak mentalnog, ali i tjelesnog zdravlja je povećanje tjelesne aktivnosti, odnosno prakticiranje redovne tjelovježbe, a odnosi se na gotovo svaku dobnu skupinu.

Iako uključuje mnoge pozitivne ishode, prakticiranje tjelovježbe kao alat za poboljšanje mentalnog zdravlja treba biti ispravno i utemeljeno na znanstvenim istraživanjima.

No, važno je znati kako povećana fizička aktivnost i tjelovježba nemaju uvijek pozitivne rezultate na mentalno zdravlje. Za početak, Monahan (1986) u svom članku navodi problematiku motiviranja osoba s depresijom na fizičku aktivnost s obzirom da je prisustvo depresije često karakterizirano letargijom i smanjenom energijom. Nadalje, navodi kako treba biti pažljiv u sugeriranju tjelovježbe depresivnim osobama jer nerealistična očekivanja i neuspjeh mogu doprinijeti njihovoj negativnoj slici o sebi.

Jedna od najčešćih sugestija za boljitak mentalnog, ali i tjelesnog zdravlja je povećanje tjelesne aktivnosti, odnosno prakticiranje redovne tjelovježbe, a odnosi se na gotovo svaku dobnu skupinu.

Iako uključuje mnoge pozitivne ishode, prakticiranje tjelovježbe kao alat za poboljšanje mentalnog zdravlja treba biti ispravno i utemeljeno na znanstvenim istraživanjima.

Autor naslovne fotografije: Ivo Pervan

Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda

Sadržaj ove objave isključiva je odgovornost udruge Geopark Viški arhipelag.

Obojimo život
Mentalno zdravlje i tjelovježba

Posljednje novosti

22.11.2022

Izložba fotografija speleoloških objekata UNESCO geoparka Viški arhipelag

više
9.11.2022

Akcija čišćenja jame na Lušku bardo i špilje Brojkovica

više
10.10.2022

Novi video o mentalnom zdravlju

više
Ostale aktualne novosti